很多人會說，我每天喝點小酒，可以幫助放鬆，幫助睡眠。可是我聽到的都喝太多了。
甚麼叫適當的飲酒，是有科學根據的，我把它換成生活常用到的單位大家比較看得懂。
一天適當的飲酒量是:
台灣啤酒:易開罐一瓶
紅酒:大約100CC左右，100CC就是養樂多瓶，或是餐廳吃飯的果汁飲料杯一杯。
烈酒:酒精40%以上的，大約40CC，也就是拜拜小酒杯一杯。
如果每天飲酒量是以上的量的兩倍，身體就會出問題。
還有。不要用喝酒來助眠。雖然酒精可以誘導入眠，但睡不深，所以隔天還是很累。加上酒精對身體的傷害，其實喝酒助眠比吃安眠藥還慘。如果有睡眠問題還是請教醫師比較好。
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